Μέθοδος CBT
"Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι ιδανική για την αντιμετώπιση διαταραχών όπως το άγχος, η κατάθλιψη, και η διαταραχή πανικού. Βοηθά στην αναγνώριση και αλλαγή αρνητικών μοτίβων σκέψης, προσφέροντας αποτελεσματικές λύσεις για την ενίσχυση της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας."
Στην πρώτη φάση της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), ανακαλύπτουμε μαζί τη μαγεία της CBT και πώς μπορεί να γίνει σύμμαχος στη ζωή μας. Εξερευνούμε πώς οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις πράξεις μας, δημιουργώντας έτσι μια δυνατή βάση για θετική αλλαγή και προσωπική ανάπτυξη. Σε αυτή τη φάση, καθορίζουμε τους στόχους σας, αναγνωρίζουμε τις αυτόματες σκέψεις που σας επηρεάζουν και μαθαίνουμε για τα συνήθη λάθη στη σκέψη, ώστε να μπορέσουμε να τα αντιμετωπίσουμε μαζί.
Στη δεύτερη φάση της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), αναπτύσσουμε νέες θετικές σκέψεις και συμπεριφορές. Χρησιμοποιούμε τη μαιευτική μέθοδο ερωτήσεων για να αναθεωρήσουμε τις πεποιθήσεις σας και εφαρμόζουμε παιχνίδια ρόλων για να δοκιμάσουμε νέες αντιδράσεις. Μαζί, προετοιμάζουμε τον δρόμο για θετικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
Στην τελευταία φάση της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), εστιάζουμε στην ανασκόπηση της προόδου σας και στην ενίσχυση των νέων σας δεξιοτήτων. Αναλογιζόμαστε μαζί τα βήματα που έχετε κάνει και σχεδιάζουμε στρατηγικές για να προλάβετε τις υποτροπές. Είμαστε πάντα εδώ για να σας υποστηρίξουμε και μετά την ολοκλήρωση των συνεδριών, καθώς συνεχίζετε το ταξίδι της προσωπικής ανάπτυξης.
1η Φάση
2η Φάση
3η Φάση
Διαταραχές
Κατάθλιψη
Πανικός
Άγχος
Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς κακή διάθεση, επηρεάζει βαθειά τη ζωή, τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας. Με τη CBT μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε και να αντικαθιστούμε τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές με θετικές ανακτώντας έτσι το ενδιαφέρον μας για τη ζωή.
Η διαταραχή πανικού προκαλεί ξαφνικές κρίσεις έντονου φόβου χωρίς πραγματικό κίνδυνο, δυσκολεύοντας την καθημερινότητα. Η CBT βοηθά να αλλάξουμε τις σκέψεις που προκαλούν πανικό και να εξοικειωθούμε με τα συμπτώματα, βελτιώνοντας τη διαχείρισή τους.
Το άγχος είναι μια υπερβολική και συχνά αδικαιολόγητη αντίδραση μας σε καταστάσεις, που διαρκεί περισσότερο από το αναμενόμενο και μας επηρεάζει αρνητικά. Η CBT μας διδάσκει πρακτικές στρατηγικές για να το αντιμετωπίζουμε με πιο θετικό και ρεαλιστικό τρόπο ενισχύοντας έτσι την αυτοπεποίθηση μας.
Οφέλη της CBT
Εστιάζει στη λύση προβλημάτων
Η CBT βοηθά στην άμεση αναγνώριση και αλλαγή αρνητικών σκέψεων, προσφέροντας πρακτικές λύσεις για την καθημερινή ζωή.
Ενδυναμώνει τον θεραπευόμενο
Δίνει στον θεραπευόμενο τα εργαλεία για να διαχειρίζεται τα συναισθήματα του και να επιτυγχάνει μακροχρόνια αποτελέσματα.
Βραχυπρόθεσμη και αποτελεσματική
Η CBT είναι μια δομημένη θεραπεία που φέρνει θετικά αποτελέσματα μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας.